Как не заболеть вирусом гриппа. 10 простых советов, которые помогут вам не заболеть ОРВИ

Узнайте, как помочь, предотвратить вспышки простуды и гриппа и минимизировать количество больничных дней.

Каждый год только около четверти  взрослого населения России получают прививку от гриппа. В то время как большинство пожилых людей не получают прививки, около 15 процентов - да.

Это может иметь серьезные последствия, потому что пожилые люди с большей вероятностью будут госпитализированы или умрут от гриппа, если не будут привиты.  

Приблизительно 400 смертей происходят в России каждый год в результате гриппа. Кроме того, около миллиона человек ежегодно госпитализируются из-за вируса гриппа.

Для тех, кто хочет избежать прививки от гриппа, вот 10 советов, которые помогут вам не заболеть гриппом и ОРВИ,:

 

1. Старайтесь стоять на расстоянии не менее двух метров

 от людей во время разговора. Вирус гриппа распространяется через капельки, в результате, когда кто-то с болезнью кашляет, чихает или разговаривает.

2. Повышайте температуру в комнате

 или квартире, когда кто-то в доме или офисе болеет гриппом. Вирус гриппа дольше выживает при более низких температурах

3.Поверхности, которых следует избегать

 в рабочей зоне, - это «точки соприкосновения», такие как стойки и столы, столешницы стулья, дверные ручки, выключатели света и ручки кухонных приборов. Вирус может жить два дня на этих поверхностях.

«Мы также должны помнить, что не только« точки соприкосновения », такие как дверные ручки и стулья, загрязняются вирусом, -  говорит доктор,

профессор Синельников. «Используя технологии визуализации, мы обнаружили вирусы, микробы и бактерии на гораздо  больших площадях, окружающих эти поверхности, которые, если их затронуть, могут увеличить шансы того, что кто-то заразится вирусом».

Поверхности, которые менее подверженны, - человеческие руки. Вирус гриппа живет всего несколько минут на коже человека.

 Всегда используйте кредитные карты. Хотя вирус гриппа может жить на кредитных картах в течение нескольких часов, на бумажных деньгах он может существовать до 72 часов, а при смешивании с человеческой слизью - до 17 дней.

4.Сделать прививку

когда вы делаете прививку от гриппа, ваш организм выделяет антитела, которые могут защитить вас от наиболее распространенных штаммов вируса в любой сезон .

«Несмотря на вакцинацию, вы все равно можете заразиться другими формами гриппа, хотя вероятность того, что он будет тяжелым, меньше, и у вас меньше шансов заболеть пневмонией, ОРВИ, поставить на аппарат искусственной вентиляции легких, посетить отделение интенсивной терапии или умереть от гриппа после  того как Вы будете привиты ", - говорит прпофессор Синельников.

 Хотя лучше сделать прививку к концу октября, до того, как сезон гриппа достигнет пика между ноябрем и мартом, , еще не поздно получить его сейчас(ноябрь2019) - вирус может продолжать распространяться до мая.

5. Держите руки подальше от лица - далеко от рта и носа.

Простое прикосновение к загрязненной поверхности не даст вам гриппа, поскольку вирус не заражает кожу - он должен попасть в слизистую оболочку рта или носа, чтобы вызвать инфекцию. Но вы рискуете заболеть, если дотронетесь до зараженной поверхности и перенесете вирус на лицо.

6.  Держите окна закрытыми.

Хотя приоткрытое окно рядом с вашим чихающим соседом по офису может дать вам душевное спокойствие - поскольку теоретически это поможет распространить зараженный воздух - есть вероятность, что он не сделает много, чтобы защитить вас. «Если кто-то буквально не высунет голову из окна или не выйдет на пожарную лестницу, открытие окна не принесет ощутимых преимуществ, как только вирус гриппа окажется в воздухе», - говорит доктор Синельников

7. Храните зубную щетку отдельно.

В противном случае держатель общей зубной щетки, зараженный зубной щеткой зараженного человека, может перенести микробы на вашу зубную щетку, или чихание зараженного соседа по комнате может загрязнить ваши щетинки вирусом гриппа, который может попасть в ваш рот, говорит доктор.

8. Не делитесь едой с зараженными людьми.

Хотя пища не играет главной роли в распространении гриппа, употребление зараженной пищи - то есть, если вы делите тарелку или едите посуду с инфицированным - может вызвать у вас заболевание, считает доктор.

9 . Дайте больным спящим партнерам собственную подушку, и пусть они спят на своей стороне.

Как и на других общественных поверхностях, одеяла и подушки, особенно в общих кроватях, могут содержать вирус гриппа в течение примерно 24 часов. Хотя лучше всего не делить кровать с зараженным партнером, особенно когда он или она кашляет или чихает, вы можете избежать заражения, если будете лежать в постели и менять белье, если ваш партнер взял вашу подушку. В том же духе, если зараженные гриппом соседи по комнате поселились на диване, попросите их использовать свои собственные подушки и одеяла или избегайте прижиматься в одном и том же месте в течение 24 часов.

10. Релакс и сон.

«Адекватный сон - это хорошая привычка для оптимального функционирования иммунной системы и предотвращения респираторных вирусов, таких как грипп», - говорит доктор. Средний взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в сутки .

Да, от гриппа вы можете заболеть, но знаете что? Стресс также может: Люди, сообщающие о психологическом стрессе, с меньшей вероятностью могут выработать защитные антитела в ответ на вакцину против гриппа, согласно обзору 2019 года 13 существующих исследований, который был опубликован в разделе «Мозг, поведение и иммунитет» . «Важно не стать полностью одержимым и навязчивым», - говорит доктор. «В такой сезон гриппа, когда вирус распространяется среди людей в любой среде и сообществе, вы подвергаетесь его воздействию, даже если вы живете в чрезмерно стерильной среде».

Итог ~

«Даже идеальная среда не будет стерильным бомбоубежищем от гриппа», - говорит д-р Синельников, который предлагает обратиться к врачу, если у вас появятся какие-либо симптомы гриппа, и если у вас высокий риск осложнений или серьезных симптомов гриппа, таких как необратимый лихорадка или одышка. «Самое главное - получить вакцину от гриппа», - говорит он. «Все остальное лишь косвенно может вам помочь».

Если вам понравилась наша статья,порекамендуем ещё одну очень интересную и важную статью для вашего здоровья:

5 правил гигиенического мытья рук. Соответствие нормам мытья рук и методы их улучшения 

Дата публикации: 13.11.19

Читайте также: